Saat menjalani ibadah puasa, kita dituntut untuk tetap melakukan kegiatan seperti biasanya. Sementara, aktivitas yang tinggi saat berpuasa tentu sangat menguras energi sehingga membuat tubuh kita menjadi lemas.
Mengapa puasa bikin tubuh kita menjadi lemas? Saat menjalani puasa, tubuh kita kekurangan asupan energi dan nutrisi. Ituah tubuh kita terasa sangat lemas saat berpuasa.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu mengurangi lemas saat berpuasa, yang kami lansir dari berbagai sumber, simak penjelasannya berikut ini;
Pertama, konsumsi makanan yang tepat saat berbuka dan sahur. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin akan memberi energi yang lebih tahan lama dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Kedua, minum banyak air putih untuk menghindari dehidrasi, terutama saat berbuka dan sahur. Ketiga, hindari makanan yang berlemak dan berat saat berbuka, karena dapat membuat perut terasa kembung dan sulit dicerna.
Keempat, hindari aktivitas fisik yang berlebihan selama periode puasa, terutama saat siang hari yang panas. Lebih baik lakukan aktivitas fisik ringan di malam hari atau di ruangan yang sejuk.
Kelima, istirahat yang cukup dan jangan begadang saat sahur. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan memperbaharui energi selama tidur.
Keenam, jangan melewatkan makan sahur, karena dapat membantu menjaga energi dan keseimbangan gula darah selama periode puasa.
Ketujuh, Jika merasa sangat lemas atau pusing, segera beristirahat dan minum air putih atau minuman elektrolit yang mengandung gula dan garam. Jika lemas berlanjut atau semakin parah, segera cari pertolongan medis.
Itulah beberapa tips yang bisa kita lakukan agar tubuh kita tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat.***
